Женский Журнал

Все мы знаем, что примерно половина диет заканчивается срывом. Но, может быть, не стоит смотреть на это слишком критично или с ужасом. Сорваться – это не провалиться, а нормальная ситуация. И это совсем не значит, что вы вернетесь к прежнему образу жизни.

Есть способ преодолеть это препятствие и продолжать достижение совей мечты о красивой фигуре. Ошибиться – значит делать правильные выводы и стать опытнее в какой-либо сфере жизни. Так что будем решать?

Лучше всего, конечно, когда вы можете предусмотреть срыв. Сами знаете, что болезнь легче предотвратить, чем лечить. Пусть обстоятельства не застают вас врасплох. Учитесь обходить подводные камни. В вашем случае это стрессы, депрессия, праздничные дни, отпуски, усталость и питание в кафе. Все это может стать вашим препятствием для вашего похудения. Но можно предугадать их заранее, тогда риск сорваться снизится.

Позвольте себе отдохнуть. Лучше всего один день в неделю забыть о диете.Можно выбрать выходной. Отвлекитесь от мыслей о правильном питании. Это отличный метод, помогающий предотвращать срывы. В выходные дни зачастую больше провоцирующих моментов. Это могут быть дни рождения, встречи с друзьями и т.п. Ведь запретной плод сладок, не так ли? Поэтому, если вы уверены в том, что в субботу вас ожидают вечерние посиделки с большим количеством разнообразных блюд, то устройте себе и своему желудку настоящий выходной.

Однако голову терять тоже не стоит. Набрасываться на вкусную пищу нельзя. Помните о мере. Иначе, во-первых, ваши старания будут напрасными, а во-вторых, это будет огромнейшая нагрузка на желудок.

И еще одно. Если вдруг вы переели на каком-нибудь празднестве, позволив себе слишком много. Сегодня же тяжело как на душе, так и в желудке. Вы в отчаянии и готовы бросить это гиблое дело – диету. Не делайте преждевременных выводов. В случае если весы показали прибавку в весе, это не означает, что вы «разжирели». Скорее всего, вы прибавили в весе из-за задержки воды. Или из-за большого объёма пищи, которая всё ещё переваривается внутри вашего тела.

Не бросайте диету. Подержите себя несколько дней на салатах и легкихсупчиках. И увидите, что через 2-3 дня о срыве вы и не вспомните.
Воспринимайте срыв с диеты как банальную жизненную ситуацию. Ничего страшного не произошло. Если вы слегка сбились с пути, то это временно. Всегда можно вернуться на прежнюю дорогу. Поставьте себе реальные цели, не позволяйте слабостям вставать на вашем пути и всегда идите вперёд, даже если вдруг пришлось сделать шаг назад.

Здоровые суставы важны как для молодости, таки для престарелого возраста.Всем ведь хочется двигаться с легкостью и быть гибкими.

Но сохранить суставы молодыми не так легко, как кажется. Наверняка, вы и подумать не могли, что небольшой хруст уже может послужить тревожным сигналом износа и старения суставных хрящей. Поэтому беречь их нужно смолоду.

Основной причиной повреждения суставных тканей является инфекция. Причем, совсем необязательно, чтобы ее очаг располагался именно в суставе. Попасть туда она может через лимфатическую жидкость или кровь. А затем развивается артрит или артроз. Оба заболевания имеют довольно неприятные последствиям. Вплоть до изменения самих суставов.

Еще одной причиной «старения» суставной ткани являются травмы. Различные ушибы и разрывы также могут стать причиной развития артрита.

Нельзя забывать и о наследственности. Такой врожденный порок, как дисплазия сустава, «помещает» человека в группу риска развития артрита. А бывает, человек рождается с дефектом хряща, что вызывает артроз еще в молодом возрасте

Износ суставов наблюдается у людей с излишней полнотой или нарушением обмена веществ. Обычно избыточный вес приводит к увеличению нагрузок на позвоночник и, как следствие, происходят патологические изменения в клетках хряща. А это, в свою очередь, влечет за собой возникновение трещин в хрящевой ткани. Нарушение обмена веществ приводит к таким серьезным болезням как коксартроз или гонартроз.

Заболевания суставов вызывает и переохлаждение. Однако не стоит думать, что переохлаждение возникает только при низких температурах. Этому может поспособствовать и сырая погода. Следствием такого влияния на организм может стать артрит.

Для того чтобы сохранить свои хрящи в целости и сохранности, необходимо правильно питаться и больше двигаться. Меньше животных жиров и углеводов, постная пища и небольшая зарядка по утрам помогут вам лучше всего.

Также запомните несколько простых правил: распределяйте тяжести на обе руки равномерно. Не сидите, положив ногу на ногу, лучше вытяните ноги или скрестите. Носите только удобную обувь с устойчивым каблуком.

Если у вас появились первые признаки заболевания суставов, следите за ихсостоянием. Желательно выполнять специальные упражнения, принимать нужные препараты. Если есть возможность, займитесь лечением физиотерапией, водолечением, лечением грязями.

И если у вас возникли хоть малейшие сомнения по поводу здоровья ваших суставов, сразу же бегите к врачу. Ведь болезнь легче предупредить, чем лечить. Не так ли?

Вы, наверняка, замечали, что отношения после секса кардинально меняются. Но, если и не кардинально, то однозначно происходят заметные для вас изменения. И, к сожалению или к радости, но этого не избежать.
Возможно несколько вариантов развития событий. Давайте рассмотрим несколько примеров.

Пример первый. И точно самый позитивный. Когда секс делает вас болееблизкими людьми. После занятия любовью ваши отношения становятся гармоничнее и приятнее. Вы начинаете лучше понимать друг друга. И, скорее сего, это начало новых долгосрочных серьезных отношений. Значит нужно радоваться. Если вам было хорошо вдвоем еще до секса, то представьте, насколько отлично вы будете себя чувствовать после него! Осталось только научиться хранить то, что имеете. И начинать совершенствовать свои отношения.

Пример второй. Точно не самый лучший. Когда ваш молодой человек добивается интимной близости всеми доступными и недоступными способами. Однако, с другой стороны, он вроде бы обходителен, галантен и тактичен. Как такое может сочетаться? Да очень просто! Если такой парень – «пикапер». Когда он получит доступ к вашему телу, то можете смело распрощаться с самыми радужными планами по поводу его персоны. Останется лишь ощущение, что все это было во сне. И таких «экземпляров» довольно много. Они и живут то ради того, чтобы добиться как можно большего числа женщин. А когда получают то, что хотят, то больше ничего их не будет держать рядом с вами. И дело не в том, что вы какая-то не такая, а в природных чертах характера таких мужчин.

Пример третий. «Средней паршивости». После секса мужчина остается с вами,но ваши отношения вам абсолютно не нравятся. Встречаетесь вы тогда, когда это удобно только ему. Все всегда проходит по стандартной программе: кафе, а затем постель. Его совершенно не интересует ваша душа. Вы для него – всего лишь игрушка. И любовью там и не пахнет.

Сами понимаете, что такие отношения надо прекращать. Правда, в случае совпадения ваших взглядов (если вам обоим нужен только партнер для секса), это идеальный вариант развития событий.
Быть может, в вашей голове созрел вопрос о том, как распознать мужчину, которому нужен только секс, и который ищет серьезных отношений. А вы будьте внимательны к его словам и действиям. Обычно тот молодой человек, который не планирует «прожить с вами всю жизнь», не пустит вас в свое личное пространство. А в противной ситуации мужчина будет с вами откровенен.

Как бы ни сложилось, не стоит жалеть о содеянном. Ведь секс на одну ночь бывает таким приятным и может сделать очень счастливой. И даже если все будет наоборот, не стоит грустить. Не было бы счастья, да несчастье помогло. Кто знает, может завтра вы встретите свою судьбу?

Наверно, вы будете смеяться, но занятия спортом многих из нас заканчиваютсяпрочтением статей о его пользе для здоровья. Вдохновленные прочитанным, вы представляете, как с понедельника у вас начнется новая жизнь, где будет место физическим упражнениям. Вы похудеете, будете чувствовать себя лучше и т.д. Но приходит понедельник, а за ним проходит и вся неделя, а изменений в вашем жизненном ритме так и не произошло. И бурные фантазии по поводу вашей стройной фигуры так и не получили реализации.
Вы «в трансе», ваше тело – в полной распущенности, а кеды пылятся на полке для обуви. Как будем действовать? Ну, точно не продолжать вести себя подобным образом!

Рассуждать на эту тему, конечно, легко. Но тяжело только в начале. А потом постепенно вы привыкнете и делать по 100 приседаний или по 50 отжиманий.
Итак, несколько простых советов тем, кто никак не может подняться с дивана.

Самым важным, естественно, является настрой. Настройтесь на спортивную волну, подготавливайте себя к занятиям спортом. Затем убедите себя в том, что вы сможете преодолеть свою лень. Пусть она покинет вас сию же минуту! Сейчас же вставайте и начинайте выполнять упражнения для вашей будущей стройной фигуры!

Ну что, вы готовы? А теперь шагайте к своему шкафу и найдите там спортивные шорты или штаны и майку или топ. Волосы закалите. А пока вы занимаетесь поиском подходящей одежды и «приводите волосы в порядок», вы уже размялись. Начало положено.

Если вас все еще тянет к любимому предмету мягкой мебели, то быстренько бегите и включайте ритмичную музыку. Начинаем комплекс упражнений! Да, вы можете порадоваться за свою силу воли. Вы ее воспитываете, и вскоре она закалится и станет твердой, как сталь.

Важным аспектом является тот, что вы должны быть в хорошем расположениидуха во время выполнения физических упражнений. А то желание заниматься спортом у вас быстро пропадет. Думайте о конечном результате. Это, пожалуй, самое приятное, что можно себе представить в данной ситуации.

Для вас было бы неплохо иметь какие-нибудь стимулы для занятия спортом. Например, вы хотите влезть в штаны меньшего размера или понравиться какому-то молодому человеку. А лучше заключите пари с подругой о том, что у вас все получиться! Тогда пути назад у вас не будет, и никакая лень не победит вашу силу воли!

И еще кое-что. Занимайтесь без чрезмерных нагрузок. Любите себя и знайте – все в ваших руках. Вы же знаете, что если очень захотеть… Так что не сдавайтесь! Идите делать зарядку!

О чем мы всегда трепетно заботимся? Чем часто бываем недовольны и постоянно корректируем недостатки? Наверно, это наше тело. Тело – это наша собственность, полученная безвозмездно после рождения. Поэтому мы можем издеваться над ним. Как нам заблагорассудится.

Одновременно мы очень дорожим им и заботимся о нем. Его красота придает нам уверенности в себе, и наоборот, какие-либо изъяны могут сделать нашу жизнь невыносимой.
А осознаем ли мы, что наше тело – великая ценность? И не важно, как другие люди к нему относятся. Главное, чтоб вы его любили и ценили. Ведь ваше тело – источник жизни. А за свою жизнь вы отвечаете самостоятельно.

Поэтому его нужно беречь. Зачем пихать в него все, что ни попадя? Алкоголь, сигареты, тонны сладкого. Оно тоже не выдерживает бешеных пищевых нагрузок, потому что не резиновое. И в напряжении долго находиться не может. Сколько, по-вашему, оно может протянуть в таких условиях? Наверно, не много. А затем, оно потеряет форму и станет похожим на медузу или желейную массу.

А вы могли бы быть куда тоньше и красивее при условии бережного отношенияк своему телу. Изо дня в день посвящая ему свое время как драгоценности, как к ценному произведению природы. Вы бы хотели испортить произведение искусства? Не хотели бы. Так зачем же делаете это с ним?

Возможно, вас воспитывали в стиле «я самая лучшая!» или «красивее меня никого на свете!». А может, вы считаете, что жизнь одна и ограничивать себя в чем-то не стоит? А вы помните, кто вы на самом деле? А то, что все хорошо в меру, помните? Не нужно забывать об этом. Не нарушайте прекрасно сложенную систему жизнеобеспечения. Пусть в вашей жизни все будет долго, здорово и счастливо.

А как не забывать обо всем этом? Да просто посмотрите на себя в зеркало и скажите вслух, что вы – истинная ценность. И ради поддержания имиджа перед самой собой вы обещаете не терзать свое тело разными глупостями. Вы обещаете ухаживать за ним, давать ему отдохнуть и расслабиться. Принимайте ванны с аромомаслами. Медитируйте, сосредотачиваясь на своем дыхании.

Пусть спокойствие заполнит ваше тело, каждую его клеточку, и рассеет все тревоги. Забудьте о внешнем мире. Пусть ваше тело расслабляется с головы до ног. Вы – это ваше тело. А вы любите свое тело. Вы можете позаботиться о нем. Вы живете в гармонии со своим телом. Вы бережно кормите и ухаживаете за ним. Ваше тело бесценно.

Многие люди понимают или сознают, что во времена, когда мы ведемпрактически сидячий образ жизни, важно уделять внимание зарядке или занятиям спортом. Истину то они осознают. Но вот пользе подобных занятий знают далеко не все. Какое же именно влияние на наш организм оказывают занятия спортом?

Зарядка по утрам.
О пользе зарядки мы слышим еще с детства, и спорить с этим трудно. Большинство из нас упускает возможность положительно повлиять на свое здоровье из-за элементарной лени. А ведь поддерживать себя в форме каждый день намного лучше для вас, чем поспать подольше на 20 минут. Самый большой плюс утренних упражнений – это то, что они заряжают вас энергией и на работе совсем не хочется спать.

Велосипедные прогулки.
Как и плавание, прогулки на велосипеде развивают мышцы всего тела. В течение 15-20ти минутной поездки на двухколесном коне, вы сможете потерять около 300 калорий. Однако переусердствовать тоже не стоит. А то не ровен час, доведете себя до истощения.

Ходьба.
Это, наверно, самый легкий вид спорта. Энергии много тратить не нужно, а эффект максимальный. Оздоровление организма, укрепление костных тканей, мускулатуры, развитие координации движений, снижение веса и т.д. А многочасовые прогулки каждый день увеличат положительный результат от такого рода нагрузок. Что уж тут скажешь, если занятия ходьбой рекомендуют даже людям с заболеваниями сердечнососудистой системы.

Коньки зимой и летом!
Все уже догадались, что речь идет и о роликовых коньках, и об обычных, скоторыми мы уже знакомы сто лет. Летом занимаемся роликами. А зимой улучшаем координацию движений и работу дыхательной системы с помощью других коньков. Также укрепляются суставы, нервная система и исправляется осанка.

Теннис.
Чрезвычайно популярный вид спорта в наше время, приносящий пользу всему организму и поддерживающий вас в отличной форме. Благодаря занятиям теннису тренируются почти все мышцы, улучшается кровообращение и укрепляется сердечная мышца. А так как теннис требует быстрой реакции, то употребляйте содержащие магний продукты (например, грецкие орехи или мучные изделия).

Баскетбол.
Также довольно популярный среди молодежи вид спорта. Благодаря ему вы тренируете мышцы ног и верхней части тела. При занятиях баскетболом желательно есть рыбу, птицу и мучные изделия с фруктами.
В сущности, в мире много разных видов спорта. Чем заниматься – ваш выбор. Пусть он приносит удовольствие и пользу!